O que pode ser mais saudável e gratificante do que atividade física com superação e solidariedade? Pois é nessa vibe que a Shark Mode Brasil – tradicional box de crossfit de São Carlos -, promove no próximo dia 22 de dezembro a partir das 9h, a sua primeira edição do MURPH BENEFICENTE. O evento tem como principal objetivo a arrecadação de itens de uso diário para a ACORDE – entidade são-carlense que presta atendimento especializado a crianças, jovens e adultos com deficiência intelectual.
A participação é aberta a todos e a inscrição é feita mediante a doação de um kit formado de um brinquedo (sem preço mínimo); um litro de leite longa vida (atentar-se ao prazo de validade) e um item de material escolar (relação abaixo*).
Segundo Daniel Abrahão, proprietário e head coach da Shark Mode, a expectativa é bastante positiva no box e também fora dele: “nossa proposta foi promover uma confraternização com propósitos, no caso um propósito social e de colaboração com a entidade que é a nossa vizinha. E já que a intenção é ajudar, o evento não poderia ser restrito apenas à Shark. Esperamos contar com a participação do maior número de pessoas possíveis. A forma de participação para nós independe, o que importa é participar e ajudar a ACORDE que realiza um trabalho tão lindo e tão essencial na cidade de São Carlos”.
Para garantir a participação no MURPH BENEFICENTE é necessário acessar a plataforma Sympla (https://www.sympla.com.br/murph-beneficente-de-natal---shark-mode-brasil__393014) e preencher o formulário. Já o Kit será entregue no dia do evento a um representante da ACORDE, que estará no local para receber.
O MURPH – é um tradicional wod do crossfit cuja denominação faz referência e homenagem ao oficial da Marinha americana Michael Murphy, morto em junho de 2005 em combate no Afeganistão, aos 29 anos. Murph foi o primeiro marinheiro desde a Guerra do Vietnã a ganhar uma medalha de honra por sua atuação em combate.
Sobre o treino, apesar de seus movimentos serem fáceis, a quantidade de repetições o torna um dos mais desafiadores e difíceis já criados. São: 1 milha de corrida (1600 metros); 100 Pull-ups (barras); 200 Push-ups (flexões); 300 Air squats (agachamentos) e mais 1 milha de corrida (1.600 metros). No treinamento oficial usa-se colete de 9kg / 20lbs.
No evento da Shark Mode haverá as seguintes categorias, podendo ser dupla ou individual:
INICIANTES: SCALED:
For Time (20′ Timecap) For Time (30′ Timecap)
800m Corrida 1200m Corrida
50 Jumping Pull-Ups 50 Pull-Ups
100 Push-Ups (Mulheres com Joelho) 150 Push-Ups
150 Airsquats 200 Airsquats
800m Corrida 1200 Corrida
RX: RX INDIVIDUAL:
For Time (45′ Timecap) For Time (60′ Timecap)
1600m Corrida 1600m Corrida
100 Pull-Ups 100 Pull-Ups
200 Push-Ups 200 Push-Ups
300 Airsquats 300 Airsquats
1600m Corrida 1600 Corrida
Prova feita com colete de 20lbs (Homens) e 14lbs (Mulheres)
BOX
* RELAÇÃO DE ITENS DE MATERIAL ESCOLAR A SEREM DOADOS:
- caderno capa dura brochura grande - tesoura sem ponta
- caderno pequeno - pincel grosso e fino
- folhas de sulfite - papel crepom de cores sortidas
- lápis grafite - papel cartão cores sortidas
- borracha - canetinhas coloridas
- apontador - massinhas de modelar soft
- estojo - lantejoulas
- caixa de lápis de cor - cola com gliter
- cola branca - cola quente
- pasta grossa de elástico - folhas de EVA
- cartolinas (brancas e coloridas) - giz de cera
- caderno de desenho
SERVIÇO:
Shark Mode Brasil: Rua Victório Bonucci, 920 - Jardim Tangará | São Carlos - SP
Fone: (16) 99611-2208 – www.sharkmode.com.br
ACORDE: Victorio Bonuci, 1385 - Jd. Tangará | São Carlos - SP
Fone: (16) 3372-2548 – www.acordesc.org.br
